ランニングシューズを選ぶことの必要さとは？

ランニング暦、数年…。走ると清々しい気分になります。
ランニングをするにあたって　一番、必要になってくるのがランニングシューズ。
ランニングシューズはランニング中のランナーの全体重を受け止め、保持し、
体重の何倍もの足にかかる衝撃を緩衝してくれる大切な道具です。
しかしながら私も毎回のことながら悩むところなんですがランニングシューズを選ぶとき、
靴屋やスポーツ用品店に行くとそこには何十、何百もの種類が置かれていて
圧倒されることが多く、どのランニングシューズにするのか選ぶことが凄く悩みます。
ランニング経験の長い人なら多くの失敗を繰り返しながら自分に合っている
ランニングシューズを見つけることができるかもしれません。
それはどこのブランドのなになにの型が自分では合っているなど、かなり具体的なことまで分かってきて
ランニングに全く傷害もなくランニングを楽しまれている方も中には少なからずいるかもしれませんね。
しかし、やはりランニングをする以上、ランニングシューズを選ぶ上で最低限の条件がありますので
ちょっと知っておく必要はあるかと思います。

ランニングシューズはTPOに合わせること

まず、やはり一番、必要になってくることはランニングシューズが
デザインや価格だけでなく機能上のいくつかのポイントをチェックする必要があります。
使う状況と自分のランニングレベルと合っているかどうか？ということです。
正しいフィティングであるかどうか？
ランニングをされている方はよく経験されると思うのですが足長は午前と午後でも変化がでることを実感されることも多いと思います。
女性の方は朝よりも夕方の方がふくらはぎがパンパンにむくんだといった感じでしょうか？
数時間のランニングになると１サイズぐらい大きくなってしまうこともあるようです。
専門店に行くと一般的に中敷きをはずして足をのせてみて、
つま先の先端から自分の人差し指で一本から１本半分ぐらいの余裕があるといいようです。
幅ももちろん重要で足趾が自由に動く幅と高さが必要になるみたいで
中足部から踵にかけては足と靴がよくフィットしていなければいけません。
次に歩いて走ってシューズの感じはいいかどうか？
私が自分に凄く合っているな〜と思うときはシューズはとても軽く感じます。
ランニングシューズを選ぶときに
脚・足の骨格、トレーニングレベル、走る目的に応じて何足かのシューズを履き分ける工夫も必要ですね。

ランニングシューズは、きちんと手入れしよう♪

ランニングシューズを履きっぱなし…ってことありませんか？
私は個人的な意見ですが特に自分の足にあうランニングシューズに出会ったとき
出来るだけ長く履きたいという思いが強いので出来るだけ手入れを心がけてます。
ランニングシューズは、着地するときに足に加わる衝撃を吸収し、
足の動きをコントロールするという重要な働きをしています。
シューズを長持ちさせるポイントとしては、多少、面倒に感じるかもしれませんが着脱時に靴ひもをほどいています。
これは専門店で購入したときに教えてもらったのですが靴ひもをしめたままでランニングシューズを脱ぐと、
靴型が変形し、ヒールカウンターと呼ばれるかかとの部分を踏みつけることになって、
足のコントロールが十分に行われないことがあるようなんです。
また靴底の磨耗には特に注意することが大事で、靴底の磨耗が次の層におよぶほどになれば
ランニングする際に着地の衝撃が強くなって、代表的な障害であるジャンパー膝の原因にもなるようです。
そうなると早めに補修するか、多少お金がかかっても新しいランニングシューズを購入することになりますので
出来るだけ愛用して長く使っていきたいものですね。

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